ウォーキング基礎知識、ウォーキングの始め方と最適速度について
(ウォーキングの始め方) ウォーキングを始めたばかりの方や、これから始めようと考えている方、または、運動に不慣れな方などでは、どのくらいの速度で歩いたらよいか疑問に思うはずです。 最初の段階ではウォーキングは少し歩いただけで息が上がってしまう方もいると思います。しかし、続けていくとこで、必ず長い距離を歩くことも可能になるうえ、速く歩いても息が上がらなくなってくるものです。...
View Articleウォーキング基礎知識、初心者向けの基本の歩くペースとは？
ウォーキング基本知識 初心者向け基本の歩くペース、スピードについて 初心者の場合目安として、まずは少しだけ息が上がるぐらいのペースで１５分程度歩くことがよいです。 ウォーキングのペースやスピードは無理をせずに、おしゃべりをしたり、鼻歌が歌えるぐらい余裕がある歩き方がちょうどいいということを知っておくとよいでしょう！！ ～基本のウォーキングペース～ ●会話ができるぐらいのペースで歩く...
View Article初めてのウォーキングプラン『痩せる１ヶ月プログラム』
初心者向けウォーキング 運動に不慣れであったり、運動に自信がなくてもプランをたててウォーキングを始めれば無理なく、継続できる楽しいウォーキングが可能になるのです。 今回は『痩せるための１ヶ月ウォーキングプラン』について 一例をご紹介いたします！！ 一週目・・・２０分〔ゆっくりペースでまずは体をならします。〕 二週目・・・２５分〔前の週よりもやや早いペースで歩く。〕...
View Article日常でできる超簡単ダイエット法！痩せる歩き方とは？
日常でできる簡単ダイエット法 今回は痩せる歩き方についてご紹介いたします！！普段の歩き方をちょっとした工夫をするだけで代謝がアップしダイエット効果が期待できるので是非運動慣れしていない方にはとくにオススメ法です。 痩せる歩き方のポイント 歩く時に下腹部に意識をして力をいれて歩いてみる 歩くピッチを普段より若干早くリズミカルに歩いてみる...
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